末梢神経の圧迫

長時間イスに座ち続けたり、無理な動作を重ねたりすると、筋肉が疲れて硬くこわばり、血管を圧迫するため血行が悪くなります。

その状態が改善されな いでいると、筋肉はますます硬直して、末梢神経を圧迫したり、傷つけたりするようになり、腰痛や手足のしびれが生じることがあります。

このような、しびれを伴う腰痛を改善するためには、末梢神経の傷を修復する作用がある メコバラミンが効果的です。

メコバラミンとはレバーなどに含まれるビタミンＢ12の 一種ですが、末梢神経の修復に必要な量を食事だけでとるのは難しいといわれています。

また葉酸もと一緒になって、神経修復作用を強化します。


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くしゃみ

花粉症の方は、くしゃみをよくすると思います。

このくしゃみも腰痛の原因になることがあります。

瞬間的にお腹に力が入ることで、椎間板の内圧が高まり、椎間板が外に飛び出すヘルニアや、筋肉などを痛めることで急性腰痛になる恐れがあります。

くしゃみをする時に、上半身に反動がついてしまったり、体を前かがみにしてしまったりすると、腰痛を起こす可能性が高くなると言えます。

そのため、花粉症シーズン中は、腰痛が悪化したり、なかなか治らなかったりと、花粉症と腰痛の両方に悩まされることになるかもしれません。

すでに腰に痛みのある人は、コルセットをしておくと腰の動揺が少なくなり、悪化を防ぐことができます。

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Tarzan (ターザン) 2007年 3/14号

Tarzan (ターザン) 2007年 3/14号








知る人ぞ知る雑誌ではありますが、
この号では腰痛治療に効くエクササイズが紹介されています。

なかなか オススメ。

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足底板療法

足底板療法とは、足底板による体の機能回復を図る治療法のことです。

足底板とは、主に歩行時などの動きをよくするため、足の形に合わせて、靴の中敷にパッドをつけるものです。

足は第２の心臓といわれ、脳とも密接な関係にあります。

足に過度の強い衝撃が加わると自律神経系やホルモン系に影響があります。

逆に足から適度な快い刺激が与えられれば内臓の働きも活発になり全身の活力が高まり、ストレスを解消して脳の活性化を促すホルモンの分泌も盛んになります。

足底板を入れた靴をはくことで、靴のフィット感が高まり、人間本来が持っている足の機能が最大限に発揮できるようになります。

これは腰痛の治療や予防、スポーツ選手では競技力の向上や障害の予防にたいへん効果があるそうです。

数十年来の自分の体が持っている“くせ”は、なかなか気づいていても治すことが難しいものです。

立っている姿勢､座っている姿勢、そして歩き方も長い時間をかけて癖が作られ、そのように筋肉が発達し、骨格的にも変形が進んでいきます。

腰痛がなかなか直りにくい方は、一度医師に相談されてみるのもいいかもしれません。

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セラバンド

アメリカで開発された高品質のラバー、セラバンド・セラチューブ。ＴＶや雑誌などで数多く取り上げられています。筋力ＵＰやシェイプＵＰ・腰痛のリハビリなど、さまざまなシーンで欠かせないアイテムとなっています。


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